হিট স্ট্রোক: তীব্র গরমে আমাদের করণীয়

বর্তমানে দেশে চলমান তাপপ্রবাহ ও অতিরিক্ত গরমের কারণে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর চিকিৎসাজনিত জরুরি অবস্থা, যা দ্রুত শনাক্ত ও চিকিৎসা না করা হলে মৃত্যুর কারণ পর্যন্ত হতে পারে। তাই হিট স্ট্রোক সম্পর্কে সঠিক ধারণা এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা জানা অত্যন্ত জরুরি।

হিট স্ট্রোক কী?

দীর্ঘ সময় অতিরিক্ত গরম পরিবেশে অবস্থান করলে বা তীব্র রোদে কাজ করলে শরীরের স্বাভাবিক তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ব্যাহত হতে পারে। ফলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বেড়ে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তারও বেশি হয়ে যায়। এই অবস্থাকে হিট স্ট্রোক বলা হয়।

কারা বেশি ঝুঁকিতে?

• শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তি
• গর্ভবতী নারী
• কৃষক, শ্রমিক, ট্রাফিক পুলিশ ও রিকশাচালকদের মতো খোলা পরিবেশে কর্মরত মানুষ
• হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা উচ্চ রক্তচাপের রোগী
• পর্যাপ্ত পানি পান করেন না এমন ব্যক্তি

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ

• শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হওয়া
• তীব্র মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা
• অতিরিক্ত দুর্বলতা ও ক্লান্তি
• বমি বমি ভাব বা বমি
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• ত্বক গরম ও শুষ্ক হয়ে যাওয়া
• বিভ্রান্তি, অস্বাভাবিক আচরণ বা কথা জড়িয়ে যাওয়া
• অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনি

হিট স্ট্রোক হলে তাৎক্ষণিক প্রাথমিক চিকিৎসা

• আক্রান্ত ব্যক্তিকে দ্রুত ঠান্ডা বা ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যান
• কাপড় ঢিলা করে দিন এবং শরীর ঠান্ডা করার ব্যবস্থা করুন
• ভেজা কাপড় দিয়ে মাথা, ঘাড়, বগল ও শরীর মুছে দিন
• ঠান্ডা পানি স্প্রে করুন এবং বাতাসের ব্যবস্থা করুন
• অচেতন না থাকলে ধীরে ধীরে পানি পান করতে দিন
• দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা নিশ্চিত করুন

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়

• পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করুন
• সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত অপ্রয়োজনীয় বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
• হালকা রঙের, ঢিলেঢালা ও সুতি পোশাক পরুন
• বাইরে বের হলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করুন
• দীর্ঘ সময় রোদে কাজ করা থেকে বিরত থাকুন
• ফলমূল, শাকসবজি ও পানিযুক্ত খাবার বেশি গ্রহণ করুন
• চা ও অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় কম পান করুন
• শিশু, বয়স্ক ও অসুস্থ ব্যক্তিদের প্রতি বিশেষ নজর দিন

জনসচেতনতামূলক বার্তা

তাপপ্রবাহের সময় সামান্য অসতর্কতাও বড় ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে। নিজে সচেতন থাকুন এবং পরিবার, প্রতিবেশী ও সহকর্মীদেরও সচেতন করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন, অপ্রয়োজনীয় রোদ এড়িয়ে চলুন এবং হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা গ্রহণ করুন।

মনে রাখুন—হিট স্ট্রোক প্রতিরোধযোগ্য। সচেতনতা ও সময়মতো ব্যবস্থা প্রাণ বাঁচাতে পারে।

ডা. মোঃ মনিরুল ইসলাম

সহযোগী অধ্যাপক, হেমাটোলজি

ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল

বৈজ্ঞানিক সম্পাদক, হেমাটোলজি সোসাইটি অব বাংলাদেশ