পাকা পেঁপে উপকারী হলেও সকালে খেতে সতর্ক থাকবেন যারা
পাকা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এনজাইম (প্যাপেইন) পাপেইন থাকে। এগুলো হজম শক্তি বাড়ায়, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং ত্বক রাখে উজ্জ্বল। তবে সকালে পাকা পেঁপে খাওয়া অনেকের জন্য উপকারী হলেও কিছু সতর্কতা মেনে চলা জরুরি।
সকালে পাকা পেঁপে খাওয়ার সতর্কতাগুলো-
১. অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়– পেঁপে হজমে সাহায্য করে ঠিকই, তবে অতিরিক্ত খেলে পেটে গ্যাস, ডায়রিয়া বা অস্বস্তি হতে পারে।
২. খালি পেটে না খাওয়াই ভালো– এতে অ্যাসিডিটি, অম্বল বা পেট জ্বালা বাড়তে পারে, বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে।
৩. ডায়াবেটিস রোগী– পাকা পেঁপেতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তাই একেবারে খাওয়া বন্ধ না করলেও সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
৪. গর্ভবতী নারী– আধাপাকা বা কাঁচা পেঁপে খাওয়া একেবারেই এড়ানো উচিত, আর পাকা পেঁপেও খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়।
৫. অন্য ফলের সঙ্গে না মেশানো ভালো – বিশেষ করে টক ফলের (কমলা, আনারস, লেবু ইত্যাদি) সঙ্গে মিশিয়ে খেলে হজমে সমস্যা হতে পারে।
সর্বোত্তম হলো সকালে নাশতার পর পরিমিত পরিমাণে ৪–৫ টুকরা (এক কাপের মতো) পাকা পেঁপে খাওয়া।
